¿Desea poder dormirse más rápido por la noche? ¿Pasa noches inquietas dando vueltas tratando de ponerse cómodo, o mirando al techo deseando poder dormir? No descansar bien no solo lo hace estar de mal humor o le provoca ojeras al día siguiente, sino que también puede afectar negativamente su salud general. Tener una buena noche de descanso permite que su mente y su cuerpo se recuperen. ¿Sabía que el sueño profundo ayuda a rejuvenecer sus células mientras relaja los músculos y respira lenta y profundamente? Cuando no duerme lo suficiente, se pierde procesos importantes que el cerebro y el cuerpo deben realizar para ayudar a mantener una salud óptima. Si ha probado otras soluciones para ayudar a dormir sin éxito, considere incorporar el uso de Lavanda o aceite de Petitgrain en su rutina antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño de manera adecuada y pacífica. Tema de bienestar: Consejos para el sueño y la rutina antes de dormir Paquete combinado de descanso doTERRA Serenity Uso de lavanda para dormir El aceite esencial de lavanda contiene varios componentes químicos (alcoholes, cetonas y ésteres) que tienen características calmantes y favorecen un sueño reparador. Debido a estos poderosos componentes, la lavanda se puede usar de forma aromática, tópica e incluso interna para ayudar a promover una buena noche de sueño. Considere probar algunas de estas aplicaciones para el aceite de lavanda la próxima vez que desee favorecer una buena noche de descanso: Coloque unas gotas de lavanda en su difusor de aceites esenciales y difunda antes de ir a dormir. A medida que el aroma inunda la habitación, inhalará el aroma relajante de la lavanda mientras se queda dormido. Calme su cuerpo y mente añadiendo unas gotas de lavanda a un baño tibio antes de acostarse. También puede añadir aceites esenciales como Bergamota, Salvia o Sándalo para mejorar la experiencia. Añada lavanda a una botella con atomizador con al menos ocho onzas de agua y rocíe la mezcla sobre sus almohadas y ropa de cama antes de ir a dormir por la noche. La lavanda se puede tomar internamente para promover un sueño reparador. Añada una gota a una taza de té tibio sin cafeína y bébalo antes de acostarse. Uso de Petitgrain para dormir Al igual que la lavanda, la composición química del aceite de Petitgrain lo hace útil para favorecer una buena noche de descanso. Cuando se usa internamente, se sabe que el Petitgrain ayuda a aliviar los sentimientos de tensión, a calmar el sistema nervioso y a promover un sueño reparador. Cuando se usa de forma aromática y tópica, es fácil obtener los beneficios aromáticos calmantes del Petitgrain a la hora de acostarse. Antes de dormir, aplique unas gotas de Petitgrain en los pies para promover sentimientos de relajación. También puede combinar el Petitgrain con otros aceites calmantes como lavanda o bergamota. Si se siente tenso antes de acostarse, tome Petitgrain internamente para aliviar los sentimientos de tensión y ayudar a calmar el sistema nervioso. El uso aromático de Petitgrain ayuda a promover la calma. Pruebe tomar una ducha caliente antes de acostarse y coloque unas gotas de Petitgrain en el piso de la ducha (lejos del flujo de agua) para permitir que inhale su aroma calmante.
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